Vitamin terpenting untuk wanita hamil.
Asid folik atau folate ialah vitamin B (B9) yang boleh didapati daripada kebanyakan sayuran hijau seperti bayam, kubis kerinting, jus oren dan bijirin yang diperkaya. Kajian berulangkali membuktikan bahawa wanita yang mendapat 400 mikrogram (0.4mg) asid folik sebelum hamil dan di awal kehamilan dapat mengurangkan risiko bayi dikandung mendapat kecacatan tiub neural yang serius sehingga 70%
sayur bayam
kubis kerinting
Kajian berulangkali membuktikan bahawa wanita yang mendapat 400
mikrogram (0.4mg) asid folik sebelum hamil dan di awal kehamilan dapat
mengurangkan risiko bayi dikandung mendapat kecacatan tiun neural yang
serius sehingga 70%. Kecacatan tiub neural yang biasa berlaku ialah seperti :
(a) spina bifida (penutupan tidak lengkapkordina spina dan tulang belakang)
(b) anensefali (perkembangan otak yang terbantut)
(c) ensefalosele (penonjolan otak melalui kecacatan tulang tengkorak)
Kesemua kecacatan ini berlaku sepanjang 28 hari kehamilan, biasanya sebelum seseorang wanita itu tahu yang dia sedang hamil.
Maka semua wanita yang boleh hamil perlu mengambil asid folik, tidak semestinya bagi wanita yang merancang kehamilan sahaja. Hanya 50% kehamilan dirancang, maka semua yang boleh hamil perlu memastikan mereka mengambil asid folik yang cukup.
Saintis dan doktor masih tidak pasti sepenuhnya mengapa asid folik mempunyai kesan yang serta merta menghalang kecacatan neural tetapi mereka tahu bahawa vitamin ini penting dalam pembentukan DNA. Ini bermakna asid folik memaminkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel dan juga pembentukan tisu.
Mendapat asid folik yang cukup
Semua wanita yang sudah mencapai usia yang boleh hamil terutama sekali yang merancang untuk hamil dicadangkan mengambil sebanyak lebih kurang 400 mikrogram (0.4mg) asid folik setiap hari. Pengambilan asid folik yang cukup pada waktu sebulan sebelum hamil dan sekurang-kurangnya 3 bulan selepas itu penting untuk mengurangkan risiko janin mendapat kecacatan tiub neural. Semasa hamil pula, si ibu harus meningkatkan jumlah pengambilan asid folik sehingga 400 ke 800 mikrogram (0.4-0.8mg) sehari.
Dipetik dari Majalah Hamil, Edisi Feb 2005.
Si ibu boleh berbincang dengan doktor tentang sama ada dia ada cadangan untuk perskripsi atau jenama tertentu untuk asid folik tambahan yang anda boleh beli.
Antara tips-tips bagaimana memilih B-complex yang terbaik;
(a) Mengandungi kesemua 8 vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B12, B9 (asid folik) dan biotin
(b) Harus mengandungi 100% RDA untuk asid folik dan biotin
(c) Pastikan jurang peratusan nilai harian B1, B2, B3 dan B12 tidak terlalu besar
(d) Elakkan pengambilan b-complex yang menawarkan rumusan sustaine release.
Sebagai seorang pengedar sah shaklee, saya ingin berkongsi tentang dua produk shaklee yang mengandungi asid folik; b-complex dan vita lea.
1. Shaklee B-Complex
Mengapa Shaklee B-Complex begitu istimewa?
- Para saintis shaklee telah mencipta asid folik secara semula jadi yang pertama di dunia dengan kadar keboleh serapan (bioavailability) yang sangat tinggi dan berkualiti. Asid folik semula jadi sebenarnya tidak mudah diserap oleh tubuh, dan hampir 99% asid folik yang terdapat di pasaran bersifat sintetik.
- B-Complex Shaklee mengandungi 8 komponen penting dalam vitamin B, termasuklah 100% biotin dan asid folik. Kesemua komponen ini perlu ada pada Vitamin B-kompleks untuk mendapatkan keseimbangan dan keberkesanan yang sempurna.
Beberapa manfaat utama B-complex ialah;
1. Menukar makanan kepada tenaga - Membantu penghadaman, menukar lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga dan sekaligus mengurangkan masalah keletihan.
2. Melawan tekanan - Memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia
3. Membantu tumbesaran - Menggalakkan tumbesaran yang normal dan sihat bagi bayi dan kanak-kanak. Membantu pembinaan DNA dan sel-sel baru serta mengurangkan risiko kecacatan otak dan tulang belakang.
4. Mengurangkan rambut beruban dan gugur - Membaiki masalah kulit kepala, kelemumur, rambut gugur, beruban dan mengekalkan kesihatan rambut
5. Baik untuk mata - Mengurangkan masalah keletihan mata, mencegah katarak, meningkatkan kualiti penglihatan, perkasakan memori dan daya fokus
6. Mencegah anemia - membantu pembentukan sel darah merah yang sihat dan antibodi, merangsang peredaran darah dalam tubuh, merendahkan paras sistin untuk kesihatan kardiovaskular, merawat atau mencegah anemia, sakit kepala, pening, lemah semangat, keletihan, migrain, muntah-muntah, mabuk laut atau darat.
7. Meredakan senggugut - baik untuk masalah senggugut (PMS), meredakan kerisauan, keresahan dan masalah penghadaman, terutamanya mereka yang mengambil ubat hormon dan ubat tahan sakit.
Rekomendasi
- Untuk kesihatan berpanjangan - sebiji sehari selepas makan
- Rambut gugur, anemia, kesakitan - 2-3 biji sehari, sebiji setiap kali selepas makan.
